El Poder del Pavo Real...... Mayurasana

Beneficios:

1. Esta postura es muy buena para los órganos. La sangre se concentra y se envía a los órganos digestivos, que a la vez consiguen tonificarse por la presión intrabdominal.
2. Este ejercicio tiene un buen efecto en el colon. Es muy beneficioso para la obesidad, y el estreñimiento.
3. Desarrolla el pecho.
4. El ejercicio es muy regenerador y absolutamente estimulante
5. Sumamente beneficiosa para la digestion ya que el peso del cuerpo preciona los codos hacia el interior de la parte alta del abdomen, masajeando el pancreas y el bazo.

Baila como si nadie te estuviera viendo

Nos convencemos a nosotros mismos de que la vida será mejor después...
Después de terminar la carrera, después de conseguir trabajo, después de casarnos, después de tener un hijo, y entonces… después de tener otro.

Luego nos sentimos frustrados porque nuestros hijos no son lo suficientemente grandes y pensamos que seremos más felices cuando crezcan y dejen de ser niños.
Después nos desesperamos porque son adolescentes, difíciles de tratar. Pensamos: "Seremos más felices cuando salgan de esa etapa".

Luego decidimos que nuestra vida será completa cuando a nuestro esposo o esposa le vaya mejor, cuando tengamos un mejor coche, cuando nos podamos ir de vacaciones, cuando consigamos el ascenso, cuando nos retiremos.

La verdad es que... NO HAY MEJOR MOMENTO PARA SER FELIZ QUE AHORA MISMO.

Si no es ahora, ¿Cuándo? La vida siempre estará llena de luegos, de retos. Es mejor admitirlo y decidir ser felices ahora.
De todas formas… No hay un luego, ni un camino para la felicidad, la felicidad es el camino y es AHORA...
ATESORA CADA MOMENTO QUE VIVES, y atesóralo más porque lo compartiste con alguien especial, tan especial que lo llevas en tu corazón y recuerda que EL TIEMPO NO ESPERA POR NADIE.

Así que deja de esperar hasta que termines la Universidad, hasta que te enamores, hasta que encuentres trabajo, hasta que te cases, hasta que tengas hijos, hasta que se vayan de casa, hasta que te divorcies, hasta que pierdas esos diez kilos, hasta el viernes por la noche o hasta el domingo por la mañana; hasta la primavera, el verano, el otoño o el invierno, o hasta que te mueras, para decidir que no hay mejor momento que justamente ESTE PARA SER FELIZ.

TRABAJA COMO SI NO NECESITARAS DINERO, AMA COMO SI NUNCA TE HUBIERAN HERIDO, Y BAILA COMO SI NADIE TE ESTUVIERA VIENDO.

Learn English

Hola a todos! Soy Ozmo en la clase de Ale los lunes, martes y viernes en la noche. Quería informarles que estoy formando un grupo reducido de gente que quiera estudiar Inglés, los martes y jueves a las 8:30 pm. Llevo varios años enseñando Inglés en ITESM y ya coordinado el departamento de idiomas en la UVM. Soy americano y tengo un doctorado en filosofía con especialidad en el Oriente. Mi precio para la clase será $200 pesos la hora, o $1200 pesos el mes por 2 clases la semana. Si quieren comunicar conmigo, mi cel es 0443314834916. Mi correo es ozmoofoz@gmail.com ¡NAMASTE!

Sacando el Guerrero Espiritual

VIRABHADRASANA

Virabhadra = el nombre de un guerrero feroz, una encarnación de Shiva, descrita como teniendo mil cabezas, mil ojos, y mil pies y usando la piel de un tigre

La actitud de Virabhadra también se conoce como la actitud del guerrero (hay tres variaciones del guerrero). Puede parecer extraño nombrar una actitud del yoga después de un guerrero; ¿después de todo, no están los yoguis conocidos por sus maneras no-violentas? Pero si recordamos uno de los textos del yoga mas importantes, el Bhagavad-Gita, es el diálogo entre dos famosos y temidos guerreros, Krishna y Arjuna, que se encuentran en un campo de batalla entre dos grandes ejércitos que estropean para una lucha. Lo que realmente se está conmemorando en el nombre de esta postura es la actitud, del "guerrero espiritual," quién lucha constantemente con el enemigo universal, uno mismo (la ignorancia) osea (avidya), la última fuente de todo nuestro sufrimiento.

Beneficios: El pecho esta completamente expandido, esto ayuda a una respiracion profunda.
Libera la firmesa de los hombros y la espalda. Tonifica los tobillos rodillas. Reduce la grasa al rededor de las caderas. Los musculos de las piernas se fortalecen y se forman. Hace mas reflexible las piernas, la espalda y tambien tonifica los organos abdominales.

Referencias: YogaJournal

SMILE!........ thankyou.

Intentemos no insistir en atenernos a nuestras emociones negativas y a los guiones mentales negativos que vienen con ellas. Básicamente, dejemos ir el enfocarnos en lo terrible que somos y que nos atengamos a lo grandiosos que podemos ser.

Si ponemos atencion a todo lo que pensamos durante el dia nos daremos cuenta de que la mayoria de nuestros pensamientos son negativos. De lo que menos estamos conncientes esque esos pensamientos son como imanes que se proyectan hacia el universo y cuando menos lo pensamos, estamos atrayendo ese pensamiento negativo a nuestras vidas, materializandolo.

Atengamonos a lo grandioso que somos, hemos sido y podemos ser, y asi como imanes comenzaremos a atraer eso a nuestras vidas. No olvidemos sonreir. No olvidemos agradecer. No olvidemos dar...... cuanto mas damos mas recibimos, aunque sea un buen pensamiento es suficiente no hace falta dar algo material. Se dice que el poder de la mente es uno, y si no el mas poderosos de todos. Deseemonos el bien.
Que todos los seres sean felices.
Que tu seas feliz.

Namaste.

Lateroflexiones

Las lateroflexiones nos dan la oportunidad de sentir la expansión de las costillas y la caja toráxica.
A su vez estimula la circulación sanguinea de la espina dorsal y libera la tensión de la espalda.
Estas posturas simultáneamente estiran los músculos de un lado del abdomen mientras también los contraen del otro lado; haciendo un pequeño majase al costado del abdomen y al pecho. Provocando un drenaje sanguíneo oxigenando la sangre cuando regresas a una postura normal.
Finalmente prepara el cuerpo para los asanas de meditación y permanecer sentado varias horas. La verdad es que simplemente cuando haces lateroflexiones se siente bien riiiiiicooooooo.

CONECTANDO.....

Aveces olvidamos el verdadero significado de Yoga ya que estámos en la práctica constante, aveces pasamos por alto su propósito y sus efectos.

Su significado: “Unidad”, claro, escuchamos esto a diario, “unidad, unidad, unidad”, pero sería bueno parar un poco y analizar de que habla esta unidad y como podemos fortalecerla?

Para entenderlo podríamos separarnos en 3 comenzando por lo más denso hasta lo más sutil.
+ denso: el cuerpo
en medio: la mente
+ sutil: el espiritu

Enfocandote en las sensaciones, pensamientos y emociones que provocan las posturas, comenzarás poco a poco a conformar esta "unidad".
Porque? simplemente porque estas escuchando tu cuerpo o tu mente en ese momento y es allí donde te encuentras viviendo el momento presente. El famoso "aqui y ahora".
Escucha tu mente durante las posturas y te sorprenderás de cuantas cosas puedes aprender de tí mismo; (miedos, patrones, recuerdos etc.)
Te invito a apreciar los momentos en los que cerramos los ojos y sentimos al cuerpo durante y después de las posturas. Es aquí donde establecemos una unidad. Mente - Cuerpo.
No olvidemos Yoga y nos dejemos llevar simplemente por sus estiramientos o por el ego o tomarlo como una práctica meramente física. Yoga va mucho mas allá creando vínculos dentro de tí, liberando y conectando tu desde tu exterior a tu interior.

Cuerpo flexible, mente flexible.
Miedos fisicos superados, es un miedo mental superado.
Aceptando lo que hay con tu cuerpo, con tu mente, aceptaras lo que que hay con los demás.
"El cuerpo solo es un vehiculo en el cual el alma decide moverse"

DO YOGA, DO GOOD.

MUDRAS

Gesto reflexológico hecho con las manos.

Mudra significa literalmente gesto, clave o seña; es el lenguaje gestual.
Se define como gestos reflexológicos por desencadenar una secesión de estados de conciencia así como estados fisiológicos.
Yogis han experimentado los mudras como actitudes de flujo energético, con la intención de vincular una fuente individual con una fuente universal o cósmica.

PUNTO DE VISTA CIENTÍFICO:
En términos científicos, los mudras nos proporcionan un acceso e influencia en los reflejos inconcientes y patrones instintivos del hábito que se originan en las áreas primitivas del cerebro. Se establece una conexión sutil, no-intelectual en estas áreas. Cada mudra instala un vínculo diferente, que corresponde a un distinto efecto en el cuerpo, mente y prana.

UTILIZANDO MUDRAS EN CLASE:
Esta es la oportunidad de poder incorporar los mudras a tu práctica. Cuando estemos practicando asanas o conciencia en la respiración o en la relajacion. Siéntete completamente libre para utilizar estos gestos reflexológicos cuando lo creas necesario. La puntería es que con los ejemplos de los mudras dados aquí, tengas la oportunidad de usar los en clase, y luego encontrar y sentir como estos mudras se acoplan a tu practica, finalmente escogiendo los que mas nos guste.

Referencias:
Yoga Avanzado Maestro DeRose.
Asana Pranayama Mudra Bhanda. Swami Satyananda Saraswati.

Kabbalah

Consejito Kabbalistico

"Estoy haciendo todo de la manera correcta.¿Por qué no tengo todo lo que deseo?¿O al menos ALGO de lo que deseo?"
Muy a menudo escucho esta queja. Todos la hemos hecho. Pero también hemos superado este tipo de sentimiento. Y al otro lado del muro que nos bloquea para que no obtengamos lo que verdaderamente queremos, siempre reímos, diciendo: "¿Por qué malgasté tanto tiempo y energía preocupándome? ¡Estaba justo delante de mí todo el tiempo!"
Así que, para aquellos de ustedes que estén todavía tratando de entender esto, éstos son los tres pasos para abrir tus ojos esta semana, para agudizar tu visión y para ver aquellas respuestas que están justo delante de tus narices.
Paso 1: Di "quizá"Sé abierto con todo el mundo. Los mensajes más importantes a menudo nos llegan de personas que no podemos soportar. No seas tan rápido en ignorar lo que una persona tiene que decir simplemente porque no te simpatiza.
A estas alturas ya sabes que todo es lo opuesto de lo que parece. Según este principio, las personas a las que menos queremos escuchar ¡son a las que debemos escuchar más!
Di quizá. Quizá esto es algo que necesito escuchar. Quizá hay un diamante de sabiduría que viene de esta persona que me saca de mis casillas. Quizá hay un motivo por el cual esta persona tan fastidiosa está en mi vida.
Paso 2: Habla con la manoA menudo andamos por ahí preguntando a los demás sus opiniones acerca de lo que deberíamos hacer y, en el proceso, nos confundimos más. Mientras tanto, la mano de Dios nos sujeta todo el tiempo, dándonos apoyo, guiándonos. ¿Por qué no hablas con esa mano? Dios, la Luz, o como tú quieras llamarle, está dentro de tu mente, esperando iniciar una conversación contigo. Pide ayuda de verdad, guía verdadera, y de esta forma dependerás menos de los demás y más de ti mismo.
Paso 3: PacienciaLos mensajes no siempre se envían con entrega en 24 horas. La mayoría de las veces, para poder ver realmente lo que necesitamos, debemos ejercer un poco de restricción.
Los kabbalistas dicen que si quieres algo con todas tus fuerzas, debes hacer restricción, rechazarlo. Crea un poco de resistencia al principio del "Lo quiero ahora".
Me acuerdo de una historia acerca de una estudiante que estaba en una larga búsqueda de su alma gemela. El escaneo del Zóhar, las meditaciones con los 72 Nombres, el compartir incómodo…nada parecía estar funcionando.
Así es como ella aplicó los tres pasos:
1) Se dio cuenta de que quizá estaba buscando con demasiado empeño. Se dio cuenta de que todo el mundo es un mensajero, y que la percepción limitada de lo que es adecuado para ella podría estar manteniendo su cabeza demasiado alta e impidiéndole ver la realidad. Entonces empezó a buscar cuáles de sus amigos y conocidos tenían el potencial de convertirse en una pareja.2) Le pidió a la Luz que le mostrara las cosas que no estaba dispuesta a ver, desde lo invisible hasta lo obvio. Después de iniciar este diálogo, se dio cuenta de lo superficial y testaruda que estaba siendo, y la Luz le dio oportunidades para cambiar esta situación.3) Recordó que un alma gemela es un viaje, no un destino. Vivir con tu pareja es un trabajo más duro que encontrarla. Un día, alguien le preguntó a mi madre y profesora, Karen Berg, cómo podía encontrar a su alma gemela. Ella respondió: "Disfruta del proceso". Con esto está todo dicho.
En resumen: ahora está casada con una persona que ella conocía desde hace años pero nunca había mirado "de esa forma". Resultó que parte de su proceso implicaba dejar ir algunos de esos problemas arraigados en ella misma y que no tenían nada que ver con las relaciones. O quizá esos problemas tenían todo que ver con las relaciones, ¡teniendo en cuenta el resultado!
La moraleja de esta historia, y de esta semana, es:

No es nuevas personas, lugares y horizontes lo que buscamos, sino nuevos ojos a través de los cuales ver.
Todo lo mejor,
Yehudá

Shhh... enjoy the silence

Mente silenciosa, liberada del impacto de pensamientos y de patrones, es un objetivo primordial en el desarrollo espiritual. El silencio interno se entiende para poder atraer a uno el contacto con la realidad divina o última de este momento. Todas las tradiciones religiosas implican la importancia de estar en silencio y aplacar la mente y el espíritu para que una transformación y un integral crecimiento espiritual ocurra. En el Cristianismo, hay el silencio del rezo contemplativo tal como centro de rezo y de la meditación del cristiano; en Islam, hay las escrituras de la sabiduría de los Sufis que insisten en la importancia de encontrar el silencio interno. En el Budismo, las descripciones del silencio y de permitir que la mente llegue a ser silenciosa se implican como características de la iluminación espiritual. En el Hinduismo, incluyendo las enseñanzas de Advaita Vedanta y las muchas trayectorias de yoga, los profesores insisten en la importancia del silencio para el crecimiento interno. En el Cuaquerismo, el silencio es una parte real de servicio de la adoración y de una momento de permitir que el divino hable en el corazón y la mente.

Esta semana nos enfocaremos en encontrar el silencio durante nuestra práctica. En clase habrá poca descripción de las posturas, concentrandonos primordialmente en el silencio. Es por eso que les pido que intenten mantener silencio externo para como equipo obtener mayores beneficios. Un buen truco para la practica es concentrarnos en nuestra respiración intentando mantener respiración Ujjayi durante toda la clase.

Para aplicar Ujjayi:
inhala completamente por ambas fosas nasales, mientras cierras ligeramente la glotis. Esto produce un leve gemido, ya que el aire es absorbido por detras de la nariz. Al exhalar de nuevo cerrando la glotis prolongando la salida del aliento.

Beneficios de Ujjayi:
Fortalece el sistema nervioso y el aparato digestivo y libera las flemas.

Nuevos Horarios

OM YOGA
Buenos Aires 2401 esq. con Ottawa. Col Providencia.

Alexandra
Lunes y Miercoles de 8:30pm a 9:45pm
Viernes de 8:00pm a 9:15pm

Maite
Martes y jueves de 8.00pm a 9.30pm

YOGA PARA DOS

Es posible que en nuestra práctica de Yoga talvez quisiéramos alcanzar ciertos puntos y es cierto que intentamos tener toda la atención en nuestra respiración y en nuestro cuerpo. Pero también cierto es que el mundo esta hecho para compartir, y cuando lo hacemos podemos lograr cosas que nunca hubieramos imaginado. Esta será nuestra oportunidad.
Yoga Para Dos
Trabajaremos en parejas, compartiendo y realizando posturas que jamas creiriamos posibles.
Al trabajar en pareja puede ser un amigo, tus padres, tus hijos, cualquier persona. Aprenderemos a escuchar mejor a nuestro compañero y sentiremos como su apoyo nos permite ir un poco mas allá.
Yoga Para DOS es una oportunidad para establecer una relación interdependiente. Los asanas en pareja otorga un beneficio mutuo. Yoga Para Dos esta pensado para jugar y divertir, utilizando el sentido del humor y la creatividad.
Uno de los beneficios más grandes de esta técnica es que el tacto transforma.
Los invito a divertise.
shanti shanti shanti.

SARVANGASANA

BENEFICIOS:
La posición sobre los hombros vigoriza y rejuvenece el cuerpo entero; su nombre en sánscrito, sarvangasana, significa literalmente "postura de todas las partes"
Levanta el animo
Estira el cuello y la parte superior de la columna.
Estimula glándula tiroides y la paratiroides al presionar el mentón contra la garganta..
Favorece la respiración abdominal profunda, porque limita el uso de la parte alta de los pulmones.
Con el enriquecimiento del flujo de la sangre que va hacia el cerebro, también tranquiliza la mente, disminuye el estrés mental y emocional, miedos y dolores de cabeza.
Su influencia en la glándula paratiroides asegura un desarrollo normal y regeneración de los huesos, previniendo una descalcificación prematura.
Se utiliza como terapia para el tratamiento de asma, diabetes, colitis, desorden de la glándula tiroides, menopausia, desorden menstrual.
Al principio te puede producir una sensación de constriccion, pero pronto te
acostumbraras a relajarte mientras mantienes la postura.

CONTRAINDICACIONES:
Esta posición no deberá ser practicada por personas con tiroides engrandecida, hígado, espondilitis cervical, hernias discales, presión alta o problemas con el corazón. Se deberá evitar durante la menstruación y etapas avanzadas del embarazo.

INFORMACIÓN GENERAL:
Las Glándulas: Todas las funciones vitales de la química corporal están reguladas por las glándulas que envían sus mensajeros químicos directamente al torrente sanguíneo.
Actúan como mediador en la relación cuerpo - mente; emociones como el miedo o la cólera, el amor o la pena reflejan la actividad hormonal a la vez que influyen sobre ella.
YOGA es capaz de restablecer el equilibrio del sistema antes de que sea produzcan danos a largo plazo.
Glándula Tiroides: controla la tasa de metabolismo basal, el crecimiento, y los procesos celulares.
Glándula Paratiroides: Controla la concentración de calcio y fosfatos en la sangre

Glosario

GLOSARIO GENERAL

Yoga: en sanscrito significa UNION.
La union con esta realidad immutable libera el espiritu de todo sentimiento de separacion, empancipando lo de la illusion del tiempo, del espacio y de la causalidad
Hatha yoga: Una Rama de Yoga , desarollada por Goraksha y otros adeptos, en el siglo III a. de C. Enfatizando en el aspacto fisico y en el camino de la transformacion, incluyendo Asanas, metodos de purificacion, y paranayama.
Asana: Posicion fisica, firme y agradable.
Mudra: ("sello"): Gesto reflexologico hecho con las manos.
Mantra: Vocalizacion de sonidos y ultrasonidos. Silaba sagrada, palabra o conjunto de palabras que atraves de la repeticion crean un cambio de conciencia.
Pranayama: el control de la bio-energia. Ejercisios de respiracion.

Asana de la semana: HANUMANASANA

Hanuman en la mitología Hindú es el Rey Mono. Fue un gran devoto del Señor Rama quien poseía gran fortaleza y poder. La combinación de devoción, flexibilidad, fuerza y voluntad es lo que genera esta asana.


Beneficios:

-Esta hermosa asana, ayuda para problemas de ciática y otros defectos de las piernas.
-Tonifica los músculos de las piernas y las mantiene en buena condición.
-Si se practica con regularidad relaja y fortalece los músculos abductores de los muslos.
-Flexibilidad en piernas y caderas.
-Masajea los órganos abdominales.
-Tonifica el sistema reproductivo.
-A las mujeres las prepara para el parto.


Contraindicaciones:

-Personas que sufren de hernia discal.
-Cuando hay dislocación de la articulación de la cadera es estrictamente prohibido intentar esta asana.

Hanumanasana fácilmente te podrá angustiar al principio. Ahora no digo que sea una postura fácil de ejecutar, todo lo contrario es del tipo de posturas que se tiene que practicar con mucha frecuencia para poder dominar la.
Si tu cuerpo te esta limitando trabaja justo en el punto donde se encuentra. Siente las partes del cuerpo que están trabajando en ese momento. Poco a poco tu cuerpo sedera mas y mas.
Una vez bien ejecutada, la postura te dará un sentimiento de liberación. Disolviendo una limitación mas. Te dará fuerza para seguir adelante ya que esta asana te preparara para ejecutar posturas mas avanzadas.

En clase constantemente estamos cambiando de secuencias y trabajamos distintas cosas cada vez. Pero si sientes un gran deseo de poder ejecutar Hanumanasana, aquí encontraras las posturas de preparación. Recuerda solo se necesita un poco dedicacion y GANAS!

bienvenidos a su blog!

Con la idea de acercar el yoga desde todos los puntos hemos creado este espacio, que lleva por nombre omyoga, la idea de este blog es que lo alimentemos entre tod@s, comentando, recomendando y subiendo fotos.
Damos la bienvenida al espacio cibernético con la galería de la case pasada.


Shanti Shanti Shanti.