Sunday, August 26, 2007

Lateroflexiones


Las lateroflexiones nos dan la oportunidad de sentir la expansión de las costillas y la caja toráxica.
A su vez estimula la circulación sanguinea de la espina dorsal y libera la tensión de la espalda.
Estas posturas simultáneamente estiran los músculos de un lado del abdomen mientras también los contraen del otro lado; haciendo un pequeño majase al costado del abdomen y al pecho. Provocando un drenaje sanguíneo oxigenando la sangre cuando regresas a una postura normal.
Finalmente prepara el cuerpo para los asanas de meditación y permanecer sentado varias horas. La verdad es que simplemente cuando haces lateroflexiones se siente bien riiiiiicooooooo.

Monday, August 20, 2007

CONECTANDO.....



Aveces olvidamos el verdadero significado de Yoga ya que estámos en la práctica constante, aveces pasamos por alto su propósito y sus efectos.

Su significado: “Unidad”, claro, escuchamos esto a diario, “unidad, unidad, unidad”, pero sería bueno parar un poco y analizar de que habla esta unidad y como podemos fortalecerla?

Para entenderlo podríamos separarnos en 3 comenzando por lo más denso hasta lo más sutil.
+ denso: el cuerpo
en medio: la mente
+ sutil: el espiritu

Enfocandote en las sensaciones, pensamientos y emociones que provocan las posturas, comenzarás poco a poco a conformar esta "unidad".
Porque? simplemente porque estas escuchando tu cuerpo o tu mente en ese momento y es allí donde te encuentras viviendo el momento presente. El famoso "aqui y ahora".
Escucha tu mente durante las posturas y te sorprenderás de cuantas cosas puedes aprender de tí mismo; (miedos, patrones, recuerdos etc.)
Te invito a apreciar los momentos en los que cerramos los ojos y sentimos al cuerpo durante y después de las posturas. Es aquí donde establecemos una unidad. Mente - Cuerpo.
No olvidemos Yoga y nos dejemos llevar simplemente por sus estiramientos o por el ego o tomarlo como una práctica meramente física. Yoga va mucho mas allá creando vínculos dentro de tí, liberando y conectando tu desde tu exterior a tu interior.

Cuerpo flexible, mente flexible.
Miedos fisicos superados, es un miedo mental superado.
Aceptando lo que hay con tu cuerpo, con tu mente, aceptaras lo que que hay con los demás.
"El cuerpo solo es un vehiculo en el cual el alma decide moverse"

DO YOGA, DO GOOD.

Monday, August 13, 2007

MUDRAS



Gesto reflexológico hecho con las manos.


Mudra significa literalmente gesto, clave o seña; es el lenguaje gestual.
Se define como gestos reflexológicos por desencadenar una secesión de estados de conciencia así como estados fisiológicos.
Yogis han experimentado los mudras como actitudes de flujo energético, con la intención de vincular una fuente individual con una fuente universal o cósmica.

PUNTO DE VISTA CIENTÍFICO:
En términos científicos, los mudras nos proporcionan un acceso e influencia en los reflejos inconcientes y patrones instintivos del hábito que se originan en las áreas primitivas del cerebro. Se establece una conexión sutil, no-intelectual en estas áreas. Cada mudra instala un vínculo diferente, que corresponde a un distinto efecto en el cuerpo, mente y prana.

UTILIZANDO MUDRAS EN CLASE:
Esta es la oportunidad de poder incorporar los mudras a tu práctica. Cuando estemos practicando asanas o conciencia en la respiración o en la relajacion. Siéntete completamente libre para utilizar estos gestos reflexológicos cuando lo creas necesario. La puntería es que con los ejemplos de los mudras dados aquí, tengas la oportunidad de usar los en clase, y luego encontrar y sentir como estos mudras se acoplan a tu practica, finalmente escogiendo los que mas nos guste.

Referencias:
Yoga Avanzado Maestro DeRose.
Asana Pranayama Mudra Bhanda. Swami Satyananda Saraswati.

Saturday, August 11, 2007

Kabbalah


Consejito Kabbalistico

"Estoy haciendo todo de la manera correcta.¿Por qué no tengo todo lo que deseo?¿O al menos ALGO de lo que deseo?"
Muy a menudo escucho esta queja. Todos la hemos hecho. Pero también hemos superado este tipo de sentimiento. Y al otro lado del muro que nos bloquea para que no obtengamos lo que verdaderamente queremos, siempre reímos, diciendo: "¿Por qué malgasté tanto tiempo y energía preocupándome? ¡Estaba justo delante de mí todo el tiempo!"
Así que, para aquellos de ustedes que estén todavía tratando de entender esto, éstos son los tres pasos para abrir tus ojos esta semana, para agudizar tu visión y para ver aquellas respuestas que están justo delante de tus narices.
Paso 1: Di "quizá"Sé abierto con todo el mundo. Los mensajes más importantes a menudo nos llegan de personas que no podemos soportar. No seas tan rápido en ignorar lo que una persona tiene que decir simplemente porque no te simpatiza.
A estas alturas ya sabes que todo es lo opuesto de lo que parece. Según este principio, las personas a las que menos queremos escuchar ¡son a las que debemos escuchar más!
Di quizá. Quizá esto es algo que necesito escuchar. Quizá hay un diamante de sabiduría que viene de esta persona que me saca de mis casillas. Quizá hay un motivo por el cual esta persona tan fastidiosa está en mi vida.
Paso 2: Habla con la manoA menudo andamos por ahí preguntando a los demás sus opiniones acerca de lo que deberíamos hacer y, en el proceso, nos confundimos más. Mientras tanto, la mano de Dios nos sujeta todo el tiempo, dándonos apoyo, guiándonos. ¿Por qué no hablas con esa mano? Dios, la Luz, o como tú quieras llamarle, está dentro de tu mente, esperando iniciar una conversación contigo. Pide ayuda de verdad, guía verdadera, y de esta forma dependerás menos de los demás y más de ti mismo.
Paso 3: PacienciaLos mensajes no siempre se envían con entrega en 24 horas. La mayoría de las veces, para poder ver realmente lo que necesitamos, debemos ejercer un poco de restricción.
Los kabbalistas dicen que si quieres algo con todas tus fuerzas, debes hacer restricción, rechazarlo. Crea un poco de resistencia al principio del "Lo quiero ahora".
Me acuerdo de una historia acerca de una estudiante que estaba en una larga búsqueda de su alma gemela. El escaneo del Zóhar, las meditaciones con los 72 Nombres, el compartir incómodo…nada parecía estar funcionando.
Así es como ella aplicó los tres pasos:
1) Se dio cuenta de que quizá estaba buscando con demasiado empeño. Se dio cuenta de que todo el mundo es un mensajero, y que la percepción limitada de lo que es adecuado para ella podría estar manteniendo su cabeza demasiado alta e impidiéndole ver la realidad. Entonces empezó a buscar cuáles de sus amigos y conocidos tenían el potencial de convertirse en una pareja.2) Le pidió a la Luz que le mostrara las cosas que no estaba dispuesta a ver, desde lo invisible hasta lo obvio. Después de iniciar este diálogo, se dio cuenta de lo superficial y testaruda que estaba siendo, y la Luz le dio oportunidades para cambiar esta situación.3) Recordó que un alma gemela es un viaje, no un destino. Vivir con tu pareja es un trabajo más duro que encontrarla. Un día, alguien le preguntó a mi madre y profesora, Karen Berg, cómo podía encontrar a su alma gemela. Ella respondió: "Disfruta del proceso". Con esto está todo dicho.
En resumen: ahora está casada con una persona que ella conocía desde hace años pero nunca había mirado "de esa forma". Resultó que parte de su proceso implicaba dejar ir algunos de esos problemas arraigados en ella misma y que no tenían nada que ver con las relaciones. O quizá esos problemas tenían todo que ver con las relaciones, ¡teniendo en cuenta el resultado!
La moraleja de esta historia, y de esta semana, es:

No es nuevas personas, lugares y horizontes lo que buscamos, sino nuevos ojos a través de los cuales ver.
Todo lo mejor,
Yehudá

Monday, August 6, 2007

Shhh... enjoy the silence



Mente silenciosa, liberada del impacto de pensamientos y de patrones, es un objetivo primordial en el desarrollo espiritual. El silencio interno se entiende para poder atraer a uno el contacto con la realidad divina o última de este momento. Todas las tradiciones religiosas implican la importancia de estar en silencio y aplacar la mente y el espíritu para que una transformación y un integral crecimiento espiritual ocurra. En el Cristianismo, hay el silencio del rezo contemplativo tal como centro de rezo y de la meditación del cristiano; en Islam, hay las escrituras de la sabiduría de los Sufis que insisten en la importancia de encontrar el silencio interno. En el Budismo, las descripciones del silencio y de permitir que la mente llegue a ser silenciosa se implican como características de la iluminación espiritual. En el Hinduismo, incluyendo las enseñanzas de Advaita Vedanta y las muchas trayectorias de yoga, los profesores insisten en la importancia del silencio para el crecimiento interno. En el Cuaquerismo, el silencio es una parte real de servicio de la adoración y de una momento de permitir que el divino hable en el corazón y la mente.

Esta semana nos enfocaremos en encontrar el silencio durante nuestra práctica. En clase habrá poca descripción de las posturas, concentrandonos primordialmente en el silencio. Es por eso que les pido que intenten mantener silencio externo para como equipo obtener mayores beneficios. Un buen truco para la practica es concentrarnos en nuestra respiración intentando mantener respiración Ujjayi durante toda la clase.

Para aplicar Ujjayi:
inhala completamente por ambas fosas nasales, mientras cierras ligeramente la glotis. Esto produce un leve gemido, ya que el aire es absorbido por detras de la nariz. Al exhalar de nuevo cerrando la glotis prolongando la salida del aliento.

Beneficios de Ujjayi:
Fortalece el sistema nervioso y el aparato digestivo y libera las flemas.

Friday, August 3, 2007

Nuevos Horarios

OM YOGA
Buenos Aires 2401 esq. con Ottawa. Col Providencia.

Alexandra

Lunes y Miercoles de 8:30pm a 9:45pm
Viernes de 8:00pm a 9:15pm

Maite

Martes y jueves de 8.00pm a 9.30pm